WOD FRAN crossfit

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Entrenamiento y preparación de barbacoa en CrossFit Vallecas



Como cada sábado en CrossFit Vallecas, antes de tomar nuestra barbacoa, hemos realizado el WOD FRAN para ir haciendo hambre.
Un wod muy intenso, a realizar en el menor tiempo posible, que consta de:

WOD FRAN

21 - 15 - 9

-THRUSTER con un peso oficial de 43 kg.
-Dominadas en barra.


Rich Froning lo realiza con un increíble tiempo de 2'13'', siguiéndole muy de cerca a tan solo cinco segundos de diferencia,  Jason Khalipa con el tiempo de 2'17''.

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Vuestros tiempos:

-Sergio: 5'02'' *
-Fran: 7'39'' RX
-Julia: 8'45 *
-Juanjo: 9'36'' RX
-Juan: 10'30'' RX
-Jesús: 10'40''RX














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