Por fín es Viernes¡¡¡ Esta dos semanas no realizaremos el BBQ WOD, pero la siguiente volveremos con más fuerza¡¡¡¡ recordar que el próximo 22 de noviembre tenemos Cena a las 20'30 horas. Este viernes como ayer seguiremos trabajando el muscle up y los hand stand push up... el wod que tenemos preparado para hoy en CrossFit Vallecas es el siguiente:
WOD 08.11.13
12-9-6-3
Ball wall
Box jump (60/50cm)
Ring dips
Time cap: 7 minutos
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Jose Guerrero realizando la progresión muscle up en CFVK |
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