CHIPPER CROSSFIT VALLECAS

Un chipper chingón, para pasar un fin de semana padrisimo. que te dejará de guau.....y para terminar terminar un poquito de mobility y estiramientos de la cadena posterior.

a)
 5x3 POWER CLEAM

b)
100 BURPEES
40 HANG POWER CLEAM
50 T2B
40 PUSH PRESS
100 DU/300 SU

PG in Central Europe Throdown

Wod Morrison

Este fin de semana CrossFit Vallecas tiene que hacer reparto de material por distintos Box CrossFit de España, recordaros que representamos a la marca POWER GEARS, marca lider en Europa de equipamiento CrossFit, mientras nosotros estamos repartiendo en CrossFit Ourense, los más valientes el sábado realizareís con Jonathan el Heroe Morrison;

Wod Morrison

50-40-30-20-10 reps of:

Wall ball
Box jump
Kettlebell swings
Powergears spain

05062014 Wod Crossfit Vallecas

Jueves mitad de semana, un buen entreno en CrossFit Vallecas, los más madrugadores llevan desde las 08h entrenando...para los demás...este es vuestro entreno.

Skill;
10 rounds of;
10 pull-ups 50 sit-up

Metcon

8 rounds
8 Burpee to Box Jump
8 Front Squat Kb

Equipo Mxcoach en Spartanrace