08092014 wad septiembre en CrossFit Vallecas

Hoy nos toca entrenamiento con kettlebells, desde que conocimos esta modalidad de entrenamiento funcional con pesas rusas o kettlebells, no hemos dejado de incluirla en nuestros wod's tanto en mxcoach, como en CrossFit Vallecas, un lunes más nos toca, ahí os dejo el wod de hoy....


EMON 10'
8 Globet squat

WOD 08092014

8' amrap 24/16
100m sprint
5kg snatch 24/16

rest 3'

8' amrap
12 kb clean & jerk 24/12
10 box jumps

Clase de kettlebells  en Slovakia