TÉCNICA POWER SNATCH
1RM POWER SNATCH
B) WOD: 21 - 15 - 9
OHS
TOES TO BAR
200M RUN
-----------------------------------------
FUERZA
A) Sentadilla Frontal
70% x 3 reps
80% x 3 reps
90% x 3 or more reps
B) Lunge con mancuerna 5x10
C) PRESS BANCA
70% x 3 reps
80% x 3 reps
90% x 3 or more reps
B) push up levantando manos abajo 5x10
No hay comentarios:
Publicar un comentario