CFVK 25042016

A) WOD:

AMRAP 8'

2 KTB CLEAN & JERK
2 KTB OHS
3 BURPEES OVER THE KTB
4 KTB C&J
4 KTB OHS
6 BURPEES OVER
6 KTB C&J
6 KTB OHS
9 BURPEES OVER
8
8
12
......

B) WOD 2

CORE

50 MED BALL TWIST
50 MED BALL SIT UP
50 SLAM BALL