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Wod del día Crossfit Vallecas 13 de julio 2016
A) WOD
For time
30-20-10
WALL BALL
6-4-2
LEGLESS ROPE CLIMB
12min time cap
B) ACCESORY
2X 12 GHD SIT UP
2X15 GHD BACK EXTENSSIONS
4x 45"-1' PLANK
4X 15 LEG RAISES
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